Actividades

Nuestras clases y actividades

Las actividades de ejercicio terapéutico realizadas en la clínica SANA Fisioterapia son impartidas por fisioterapeutas colegiados especializados en pilates terapéutico, gimnasia en el embarazo y gimnasia abdominal hipopresiva. Las clases de Hatha Yoga son impartidas por profesional del deporte especializado en Yoga y meditación.

Los horarios de las clases varían en funcion de la demanda. Póngase en contacto con nosotros para conocer la información más actualizada, o para consultar la posibilidad de formar un nuevo grupo acorde a sus necesidades.

Nos tomamos muy en serio todas las medidas Covid-19.

Pilates terapéutico

¿Qué es?

Pilates es una combinación de respiración, estiramientos y movimientos muy controlados que hacen que sea un ejercicio perfecto para el mantenimiento de nuestro cuerpo y mente. Son ejercicios sin impacto pensados para trabajar la alineación y el equilibrio de todo el cuerpo consiguiendo una corrección postural, además de trabajar paralelamente la fuerza, la elasticidad muscular y la movilidad articular sin lesionarse.

En SANA Fisioterapia integramos el Método Pilates con conocimientos de anatomía y biomecánica, con una atención totalmente personalizada, adaptando cada movimiento a las capacidades individuales de cada alumno con la única finalidad de aumentar su calidad de vida  y conseguir el estado de bienestar mantenido en el tiempo.

Beneficios

  • Mejora en las funciones generales y disminución del dolor crónico.
  • Mejora la higiene postural en sedestación y bipedestación, mejora la autonomía funcional, la calidad de vida y el equilibrio. Aumenta la flexibilidad y ayuda a la disminución de caídas en personas mayores.
  • En fibromialgia mejora el manejo de la experiencia dolorosa a corto plazo.
  • Pilates post-rehabilitación ayuda a la mejora funcional en pacientes con artrosis de cadera y rodilla.
  • Aumenta la fuerza de la musculatura respiratoria mejorando los síntomas en pacientes con problemas respiratorios.
  • Aumenta la fuerza muscular y el control postural de los miembros inferiores.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Activación del músculo transverso y estabilización lumbo-pélvica.

¿Está indicado para mí?

Una de las grandes ventajas de Pilates terapéutico es que se adapta a todo tipo de personas independientemente de su edad, estado físico, circunstancias y objetivos. Desde deportistas para aumentar su rendimiento, personas sedentarias para estar más flexibles y prevenir dolores, mujeres embarazadas.. En definitiva, está indicado para cualquier persona que desee mejorar su condición física y mental.

Antes del inicio de las clases realizamos una encuesta a cada alumno para tener conocimiento de todas las patologías previas o actuales. De esta manera la profesora tiene toda la información necesaria para conseguir mejores beneficios en cada alumno.

Grupos reducidos

Desde la Covid-19

Máximo 5 personas.

Sesiones

Las clases tienen una duración de una hora.

Recomendamos dos horas semanales.

Horario

Horario de mañana y de tarde.

Consúltanos.

Gimnasia abdominal hipopresiva

¿Qué es?

Los hipopresivos consiguen disminuir la presión de la cavidad abdominal y activar la musculatura torácica, abdominal y pélvica de nuestro cuerpo. Estos beneficios a nivel global se consiguen mediante la combinación de posturas muy concretas y trabajo de respiración.

En SANA Fisioterapia, la fisioterapeuta especializada en suelo pélvico que imparte la clase está pendiente de corregir las posturas de los alumnos para conseguir mayores beneficios a nivel global. Se enseña desde el primer momento las técnicas respiratorias para poder ir realizándolas, poco a poco, de manera correcta.

Beneficios

Realizar ejercicios hipopresivos consigue grandes beneficios:

  • Mejoran la postura corporal
  • Tonifican la faja abdominal ya que se activa el transverso del abdomen, músculo que nos sirve de faja y sostén ante esfuerzos y presiones.
  • Reducen el perímetro de la cintura gracias a que adquiere tono y firmeza.
  • Mejoran y previenen la incontinencia urinaria gracias a la activación del suelo pélvico.
  • Disminuyen la pesadez en las piernas y el edema, hemorroides, ya que favorecen el retorno venoso y linfático.
  • Regulan factores respiratorios al potenciar la musculatura inspiratoria y espiratoria.
  • Previenen y/o mejoran todo tipo de hernias ya que, con la respiración, quitamos presión sobre la zona.

¿Está indicado para mí?

Está demostrado que son los ejercicios estrella para la recuperación del abdomen post-parto pero también están indicados para personas con disfunciones del suelo pélvico como incontinencias, prolapsos, tránsito lento, estreñimientos, dolor abdominal.. Durante la perimenopausia o menopausia, deportistas en general, hombres y mujeres con problemas de espalda. Este tipo de ejercicio está indicado para todo tipo de personas, ya sean hombres o mujeres, indiferentemente de la edad.

Sólo no está indicado en personas embarazadas hasta el 4º mes. A partir de este momento deberían realizarse sólo a manos de un fisioterapeuta para mejorar la contracción uterina en el momento del parto y expulsión del bebé. Tampoco está indicado en casos de hipertensión debido al trabajo que se realiza en apnea durante las clases.

Grupos reducidos

Desde la Covid-19

Máximo 5 personas.

Sesiones

Las clases tienen una duración de 45 min.

Horario

Consúltanos horario.

Gimnasia en el embarazo

¿Qué es?

Actualmente, multitud de artículos han demostrado que la gimnasia antes y durante el embarazo ayuda mucho a la salud tanto de la mamá como del bebé que viene de camino. Si además, estas clases son guiadas por un profesional de la salud especializado en embarazo, los beneficios serán aún mayores ya que controla mejor los ejercicios más recomendados para este proceso de la vida.

Beneficios

La práctica de ejercicio físico durante el embarazo mejora:

  • La capacidad aeróbica.
  • El tono muscular.
  • La firmeza articular.
  • Mejora el proceso de cambio cardiocirculatorio, respiratorio y físico.
  • Disminución de las molestias osteo-musculares.
  • Mejor control del peso.
  • Regulación de la glucosa en sangre materna.

¿Está indicado para mí?

Por supuesto, está indicado para cualquier mujer embarazada o que quiera estarlo a corto/largo plazo. Se valorará cada caso de manera individual para que las clases sean lo más personalizadas posibles.

Grupos reducidos

Desde la Covid-19

Máximo 4 gestantes.

Sesiones

Las clases tienen una duración de una hora

Recomendamos 2 sesiones/semana

Horario

Horario de mañana y de tarde.

Consúltanos.

Yoga

¿Qué es?

El Hatha Yoga es una disciplina milenaria con probados beneficios tanto para la salud física como mental. La rama del Hatha Yoga que enseñamos en Clínica Sana tiene como pilares el trabajo físico mediante asanas o posturas, el control de la respiración y la relajación del cuerpo y de la mente.

Mediante una secuencia de posturas mantenidas el alumno aprende a tomar conciencia de su cuerpo, a corregir las asimetrías y a autoevaluarse, permitiéndole adquirir un estado de bienestar que con la práctica, se incorpora más allá de las clases.

Beneficios

  • Mejora las capacidades del cuerpo a muchos niveles, principalmente la flexibilidad.
  • Equilibra el sistema nervioso.
  • Mejora de la capacidad pulmonar.
  • Con la práctica regular mejora los niveles de concentración y capacidad de atención.
  • Induce a un estado de relajación tanto física como mental.
  • Ayuda a una mejor gestión del estrés.
  • Mejora la calidad del sueño.

¿Está indicado para mí?

El Yoga está indicado para todo tipo de personas sin restricciones de edad o condición física, sin embargo deberían tener precaución las personas hipertensas, debido al alto número de posturas mantenidas que se realizan, aunque con la práctica y el control de la respiración esto deja de ser un problema.

Desde el primer día las posturas se adaptan al nivel de cada alumno permitiéndole avanzar desde ahí. Con el tiempo las clases se van convirtiendo en una auto práctica, a medida que se van interiorizando las técnicas y las posturas.

Sin duda el yoga, más que nunca, es un gran aliado para mantener nuestra salud física y mental.

Grupos reducidos

Desde la Covid-19

Máximo 5 personas.

Sesiones

Las clases tienen una duración de una hora.

Recomendamos dos sesiones/semana.

Horario

Por la tarde.

Consúltanos.

Opiniones

Algunas reseñas de quienes ya lo han probado
Mercedes Muñoz Rosón

Yo estoy encantada. Voy a pilates en horario nocturno y encantada y cuando voy a las sesiones de fisio la mejoría es increíble. Una proceso de estress que me ha bloqueado y contracturado entera y en un par de sesiones estoy genial

Ana I Álvarez

Descubrí la clínica porque en ella imparte Pilates quien fue antes mi monitora en otro lugar, Alba. Sus clases son para mí, además de divertidas, el mejor tratamiento para mis «goteras». Que tu monitora sea además fisio y se preocupe por conocer tus patologías y adaptar la actividad para cada uno es algo que yo valoro enormemente.
Las instalaciones fueron una agradable sorpresa: amplias, luminosas, funcionales e impolutas.
La mejor sorpresa está siendo Laura propietaria de la clínica y también fisio: siempre amable y sonriente y muy profesional. Hasta cuando las sesiones de tratamiento se hacen cuesta arriba, hace que sepas que estás en las mejores manos.

Irma Rodríguez

La oferta que ofrece Sana es muy amplia. Las clases de pilates son muy recomendables grupos reducidos, lo que facilita la comunicación con el monitor ,el cual además es fisioterapeuta. Clases dinámicas, no repetitivas, se pasa la hora volando. La mejoría se nota desde el primer día. No puedo cerrar la reseña sin hablar de Laura, excelente profesional. Tengo problemas en la mandíbula y cervicales, con ella desde la primera sesión he notado la mejoría, llevo años acudiendo de forma regular al fisioterapeuta y nunca nadie se había centrado en el tratamiento de la mandíbula como ella. Clínica acogedora, muy bonita, situada en buena zona.

Marta Rozada

Dí una clase de prueba de Pilates y me ha encantado, comenzaré en Octubre con ellas. También recibí un masaje por Laura y es una crack, ¡Repetiré!

Rosi Iglesias

Las clases muy buenas y amenas, las instalaciones inmejorables y el trato buenísimo.